앨런의 국장 탈출 넘버원

여러분 안녕, 나 앨런 https://linktr.ee/allenmycho Allen Cho | Instagram | Linktree Rehab & Corrective Exercise Trainer linktr.ee 허리 통증에는 정말 다양한 원인과 증상이 있지만, 오늘은 그 중 허리를 숙일 때 통증이 발생하는 경우 😖 그 원인이 무엇인지와 어떤 식으로 관리를 하면 좋을지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 허리 통증 검사 방법 https://youtube.com/clip/Ugkx0YFdmhuYbP9XBhiCvFi7kyKlkQ6xNO_S 1. 먼저 아래의 사진처럼 허리를 천천히 숙여보세요. 검사를 진행하는 도중 통증이 발생한다면 배에 힘을 주시고 천천히 다시 올라와 주시기 바랍니다. 2. 다음은 무릎을 약간..

여러분 안녕, 나 앨런 https://linktr.ee/allenmycho Allen Cho | Instagram | Linktree Rehab & Corrective Exercise Trainer linktr.ee 이전 포스트에서는 손목 안쪽 (손바닥) 통증, 흔히 알고 계시는 손목 터널 증후군에 대하여 알아보았습니다. 혹시 아직 확인하지 않으신 분들은 한 번 확인 해 보시기 바랍니다! 2023.01.09 - [Workout/통증 완전 정복] - [손목 통증 완전 정복] 손목 터널 증후군 (수근관 증후군) 이번에는 손목 바깥쪽 (손등) 에 발생하는 통증에 대하여 어떤 식으로 관리할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 손등쪽 통증은 왜 발생하는가? 나이가 들면서 정말 아프지 않은 곳이 없는데요.. 목, 어..

여러분 안녕, 나 앨런 오늘의 주제는 직장인 포함 손목을 많이 쓰는 분들에게서 심심치 않게 볼 수 있는 손목 터널 증후군 에 관하여 알아보려고 합니다. 터널 증후군에 대해 들어보기는 했는데 도대체 이게 왜 발생하는 건지, 만약 발생했다면 어떻게 관리하면 좋은지 자세하게 한 번 알아보도록 하겠습니다. 정의 손목 부위에는 손가락을 움직일 수 있도록 도와주는 근육, 힘줄, 그리고 신경들이 지나가며, 이들을 보호하기 위한 관이 존재합니다. 이를 수근관이라고도 부르는데 이 수근관이 우리가 익히 알고 있는 손목 터널 (carpal tunnel) 과 같은 의미입니다. 손목 터널 증후군 (Carpal Tunnel Syndrome) 은 손바닥쪽에서 발생하는 통증으로, 잘못된 자세로 인하여 손바닥쪽에 과도한 굽힘 현상이 ..